Z dítěte, které jedlo, co jste uvařili, se přes noc stal náctiletý živící se hranolky, energeťáky a vším, co je rychlé. Strava dospívajících umí rodiče vyděsit. Než ale vyhlásíte válku fast foodu, vězte: zákazy v tomhle věku fungují přesně naopak.
Proč náctiletí jedí, jak jedí
Dospívání přináší obrovský hlad – tělo roste a potřebuje energii. K tomu se přidává touha po samostatnosti a vliv vrstevníků. Jídlo se stává i způsobem, jak se odlišit od rodičů. Vědět tohle pomáhá nebrat každý hamburger jako osobní prohru.
Co funguje líp než zákazy
- Mějte doma dostupné zdravé jídlo – ovoce a svačiny po ruce.
- Jděte příkladem – těžko kážete o zelenině s colou v ruce.
- Zapojte je do vaření a nákupů, ať jídlu rozumí.
Zákaz plodí vzdor
Čím tvrději něco zakážete, tím lákavější se to stane – a náctiletý si to stejně dá u kamarádů. Mnohem účinnější je mluvit otevřeně o tom, jak jídlo ovlivňuje energii, pleť, sport i náladu. Dospívající slyší spíš na argumenty, které se týkají jeho, než na „protože to škodí“.
Vyberte si bitvy
Občasný fast food s kamarády není drama a nemá smysl kvůli němu válčit. Soustřeďte se na celkový obraz – co se jí doma každý den. Když je základ v pořádku, výlety k rychlému občerstvení nic nezkazí. Uvolněnější přístup navíc předchází nezdravému vztahu k jídlu.
Cílem není dokonalý jídelníček, ale náctiletý, který si k jídlu vybuduje rozumný a klidný vztah – takový, který mu vydrží do dospělosti.