Milujete své děti – a přesto se ráno budíte vyčerpaní ještě dřív, než den začne. Cítíte podrážděnost, prázdnotu, někdy i pocit, že už to nedáte. Tomuhle stavu se říká rodičovské vyhoření a není to slabost ani nedostatek lásky. Je to vyčerpání zdroje, který nikdo nedoplňoval.
Jak vyhoření poznat
Vyhoření není jedna špatná noc. Je to dlouhodobé vyčerpání, které prosakuje do všeho. Člověk funguje na autopilota, ztrácí radost z věcí, které ho dřív těšily, a má pocit, že rodičovství je jen nekonečný seznam úkolů.
Časté příznaky
- Chronická únava, kterou nezažene ani spánek.
- Citový odstup – fungujete, ale jako za sklem.
- Podrážděnost a výbuchy kvůli maličkostem.
- Pocit, že nejste dost dobrý rodič, ať děláte cokoli.
Není to vaše selhání
Společnost klade na rodiče – obzvlášť na matky – obrovská očekávání. Být pořád trpělivý, výkonný a usměvavý prostě nejde donekonečna bez doplňování sil. Přiznat, že je toho moc, není prohra. Je to první krok ven.
Co pomáhá
Požádejte o pomoc – partnera, rodinu, kamarády. Rozdělte zátěž a vyhraďte si čas, který patří jen vám, bez výčitek. Slevte z laťky dokonalosti – děti potřebují přítomného rodiče, ne perfektního. A pokud se stav nelepší, vyhledejte odborníka. Péče o vaši psychiku je péčí o celou rodinu.
Nemůžete nalévat z prázdné konvice. Postarat se o sebe není sobectví, ale podmínka, abyste se mohli starat o ostatní.